INDOMASTER

tai chi vorm en zelfverdediging

https://indomaster.nl

Translate this page: From English to Dutch | From Dutch to English

TAI CHI CHUAN PAGINA -NEDERLAND-DENHAAG

TAICHI is de naam welke gegeven is aan het universele concept dat alles een tegenstelling heeft.
Deze 2 tegenstellingen vormen tesamen 1 geheel; dit wordt
TAICHI genoemd.
Dit concept is de filosofische grondslag van de TAO.
Toegepast in gezondheid en gevechtskunst wordt het Chuan(de grote ultieme vuist); Tai chi Chuan, ook wel geschreven als tai ji quan.
Tai chi chuan is een bepaalde manier van oefenen waarbij al het bindweefsel zeer krachtig en flexibel wordt gemaakt en het lichaam tot 1 geheel vormt.
De kracht komt van het bindweefsel welke samenwerkt met ontspannen spieren.

INFORMATIE OVER TAI CHI CHUAN

TAICHI: "MEDITATIE IN BEWEGING", OFTEWEL "MEDICATIE IN BEWEGING" VANWEGE DE ZEER VELE GEZONDHEIDSEFFECTEN WELKE TAIJIQUAN TEWEEG KAN BRENGEN BIJ REGELMATIG OEFENEN.

"Door be-oefening van tai chi chuan wordt geleerd om het lichaam zonder spanning en blokkades te bewegen,hierdoor wordt het lichaam een voorbeeld, een model voor het denken en emoties om ook zonder spanning en blokkades het dagelijks leven in te gaan.
Daarom zal de taichi be-oefenaar ontdekken dat hoe meer deze in de tai chi oefening vordert de behoefte om gezond te leven steeds meer een belangrijke rol in het leven gaat spelen.
De tai chi chuan be-oefenaar zal meer behoefte krijgen aan wat gezond is, zoals gezonde voeding, genoeg rust, voldoende slaap, het automatisch vermijden van slechte, ongezonde gewoontes.
De behoefte om in gezelschap te verkeren met mensen die een goed gevoel afgeven zal eveneens toenemen."
INDOMASTER

Gezondheid is een toestand van een volledig lichamelijk, mentaal en sociaal Wel-Zijn en niet slechts alleen maar een afwezigheid van ziekte of ongemak.
Om een zo volledig als mogelijke toestand van echte gezondheid te bezitten is het geboorterecht van ieder mens zonder onderscheid van: geloof, ras, politieke overtuiging, economische of sociale omstandigheden.
De gezondheid van mensen is fundamenteel voor het bereiken van vrede, veiligheid ,samenwerking en wederzijds respect tussen mensen onderling.
Het alleen maar lezen en begrijpen van het begrip 'Gezondheid' zoals omschreven, is niet hetzelfde als 'gezondheid bezitten'.
Tai chi, taichi, taichichuan, taiji, taijiquan be-oefening op correcte manier kan voor deze gezondheid zorgen wat niet alleen het recht is van ieder mens maar tevens ook de plicht van ieder mens.

De hedendaagse moderne mens heeft meer te maken met geestelijke uitputting,stress veroorzaakt door complexe menselijke relaties, veelal werk-gerelateerd, dan door uitsluitend lichamelijke oververmoeidheid.
Psychologische, geestelijke stress kan de interne organen en hersenen negatief beinvloeden met 'chronische welvaartsziektes'.
Om dit te voorkomen is het belangrijk om flexibiliteit in het zenuwstelsel te ontwikkelen en de eventueel opgedane schade van deze geestelijke stress te verwijderen uit het lichaam door regelmatige taichi, taiji, tai chi chuan be-oefening.

Taichi, tai chi lessen in omgeving Den Haag,Rijswijk en Delft ; persoonlijke begeleiding en coaching in het aanleren van de tai chi, taichi, taichichuan bewegingen welke stress wegneemt, het vernietigende vuur van een burn out kan blussen, vele moeilijk behandelbare chronische gezondheidsklachten kan verlichten of zelfs genezen.
Gezondheid en mentale rust om zodoende weerbaar te zijn tegen allerlei vormen van stress en de gevolgen welke stress met zich meebrengt kan door middel van taichi, tai chi, tai chi chuan, taijiquan be-oefening worden bereikt.
Door taichi, tai chi, taijiquan be-oefening wordt iedere vorm van spanning effectief uit het lichaam verwijderd, de bloedcirculatie optimaal gemaakt en tegelijkertijd de werking van alle inwendige organen verbeterd; door deze toestand van verbeterde gezondheid komt er rust en verstilling in het denken.
Hierdoor zal iedere vorm van werk, het dagelijkse leven als veel plezieriger worden ervaren.
Op deze nederlandse taichi, tai chi, taichichuan, taijiquan pagina kan alle informatie gevonden worden betreffende tai chi, taichi taichichuan,chikung, taijiquan be-oefening.
Voor aanmelding betreffende taichi, tai chi, taichichuan, taijiquan, chikung, qigung lessen kan een mail worden gestuurd.
klik hier voor TAICHI info-aanmelding
Veel plezier toegewenst in de oneindige taichi ontdekkingsreis welke de schat van gezondheid voor velen binnen handbereik brengt.

Taichi,taiji is een oefening welke langzaam en met volle aandacht wordt uitgevoerd.
Het visualiseren naar elke volgende beweging toe wordt met volledige aandacht uitgevoerd.
De combinatie van langzaam bewegen in de tai chi, taichi vorm met volledige aandacht traint het gehele circulatie systeem van het lichaam,zoals lymphe circulatie, bloedcirculatie en energie circulatie.
Tegelijkertijd wordt een zeer rustige buikademhaling gebruikt welke de diafragma oftewel middenrifspier in goede conditie brengt.
Deze masserende werking van de middenrifspier in combinatie met de langzaam draaiende rompbewegingen geeft alle inwendige organen een goede oefening waardoor deze weer krachtig gaan functioneren.
De ontspanning,rust en het corrigeren en uitlijnen van de ruggegraat welke de spil vormen van de taiji,taichi oefening brengen de hersenen en het gehele lichaam tot rust waardoor het zenuwstelsel alsook het immuumsysteem weer optimaal gaat functioneren.
Taichi ,taijiquan oefening brengt een krachtige neurologische fitness teweeg.
Taichi, tai chi, taiji is meditatie in beweging waarbij elke houding tevens toepasbaar en gebaseerd is op gevechtskunst, waarbij het lichaam zodanig ontspannen dient te blijven zodat het in een zelfverdedigingssituatie zeer snel kan zijn, juist vanwege die ontspanning; er zit geen rem van gespannen spieren in de beweging.
Tai chi, taichi, taijiquan kan in een kleine ruimte en door iedereen, van jong tot oud, worden be-oefend.

Het gehele universum bestaat uit trilling, trilling is geluid is energie,; het is de stem van de schepper.
Het menselijk lichaam bestaat uit verschillende celgroepen met elk een eigen trilling.
De ademhalingsorganen (longen,borstkas,ribbenkast, middenrif) vormen een klankkast welke fungeert om de kracht van leven,van trilling,van geluid,van energie te absorberen.
Deze klankkast geeft de trilling door aan alle celgroepen van het lichaam om zodoende 1 trilling te bewerkstelligen i.p.v allerlei verschillende trillingen.
Als het gehele lichaam deze ene trilling heeft overgenomen kan de energie van deze trilling ongehinderd door het gehele lichaam stromen.
Taichi, taiji,taijiquan, tai chi, tai chi chuan bewerkstelligt dit door de ademhaling te helpen met zachte,vloeiende en ontspannen bewegingen uit de taichi vorm welke ervoor zorgen dat het gehele lichaam in dezelfde subtiele trilling komt en energie vrijelijk door kan stromen.
M.a.w ; het lichaam ontvangt op deze manier 'het volste recht van leven'.
De specifieke manier van ademen in taichi,taiji,taijiquan is 'het bewust innemen van 'adem des levens' oftewel 'chi'(chinese benaming voor deze energie),ki (japanse benaming voor deze energie) en deze bevindt zich overal in de lucht.
Indien het lichaam gezond is en in goede conditie, behoeft dit lichaam ter versterking van ons wezen het adem des levens (in china genaamd 'chi') om het gevoel te verkrijgen dat men gezond is.
Over het algemeen is het realiseren van een goede gezondheid gepaard met het lichamelijke gevoel van weldadigheid en onbelast zijn.
Tegelijkertijd worden bloed en longen door de specifieke taichi,taiji,taijiquan,tai chi chuan ademhaling gereinigd.
Het is essentieel om te leren hoe de interne batterij weer opgeladen kan worden met deze 'vitale energie'.
Dagelijks wordt die interne batterij gebruikt, en vaak ook helemaal uitgeput zonder deze op te laden, wat kan resulteren in een burn-out, depressie e.d.

"Do not seek to become powerful;
seek only to release fear from the body-mind.
Do not chase after joy;
only breathe out your pain, your grief, your loss.
Do not ask for mastery;
ask only to shed that which is unnatural and disharmonious.
Darkness and day follow each other.
Heavy is the root of light, stillness is the mother of movement.
Emptiness is the source of ten thousand things.
Release, breathe, shed, stand still, un-do.
Let your tears fall into the earth beneath your feet.
Let your sorrows sink and become your root.
What you thought was weakness will become your strength.
Where fear has been dissolved, laughter blooms;
after looking inward
the spirit rises"
cheng man ching

"Het belangrijkste bezit van de Spirit is het leven zelf welke zich manifesteert in het lichaam; daarom moet het lichaam geoefend worden met respect, in respect zodat elk onderdeel van het lichaam het volste recht van leven ontvangt, elke dag weer. "
Indomaster (2011)

Leren ontspannen met taichi, taiji,taichichuan, ook als je onder druk staat

Wie kan Taichi be-oefenen?

Taichi,taichichuan,taiji,taijiquan ( allemaal verschillende schrijfwijzen voor deze chinese bewegingskunst/leer) is zonder problemen te be-oefenen voor iedereen.
Taichi,taiji oefeningen kunnen worden aangepast aan een ieders lichaamsgesteldheid/conditie.
Speciale trainingsprogramma's in tai chi, taichi zijn samen te stellen in overleg met de beginnende taichi leerling/e om een goed en effectief resultaat te verkrijgen binnen een redelijke trainingstermijn.
De mooie sierlijke taichi bewegingen bevorderen het estethisch gevoel om zo depressieve gevoelens te transformeren in positieve energieke gevoelens welke een positief zelfbeeld versterken.
Mensen die alleen ontspanning zoeken op een prettige en effectieve manier kunnen tai chi be-oefenen en datgene gebruiken wat voor hun van toepassing is.
Mensen die zich willen leren beschermen tegen negatieve invloeden van buitenaf kunnen tai chi be-oefenen en tevens leren hoe zij zichzelf kunnen beschermen.
Mensen die tai chi chuan als gevechtskunst willen leren kunnen een breder spectrum van taiji leren zoals 'tui shou' oftewel pushing hands en zo hun contactreflexen en sensitiviteit ontwikkelen.
Naast de langzame vorm kan dan ook de snelle,explosieve vorm worden geleerd om snel maar toch ontspannen te leren bewegen terwijl men energie kan loslaten in diverse taichi technieken.
Mensen wiens energieniveau zeer laag is kunnen taichi be-oefenen om hun energie in balans te krijgen en weer op te laden.
Taichichuan,taiji heeft zeer veel aspecten in zich met uiteraard raakvlakken op elk aspect van deze chinese bewegingskunst; meditatie, gezondheid, ontspanning, spiritueel en gevechtskunde zijn enkele van de aspecten van taichi,taiji,taichichuan.

Tai Chi had a significant effect on functional mobility and beliefs about the health benefits of exercise. Total white blood cell and red blood cell count did not change, but a significant decrease in monocyte count occurred. A significant increase in the ratio of T helper to suppressor cells (CD4:CD8) was found, along with a significant increase in CD4CD25 regulatory T cells.
-- British Journal of Sports Medicine, 40, 239-43

IMMUNE SYSTEM: A study conducted in China indicates that T'ai Chi may increase the number of T lymphocytes in the body. Also know as T-Cells, these lymphocytes help the immune system destroy bacteria and possibly even tumor cells.
Prevention Magazine V. 42, May 90, p.14-15

Dr.Wen Zee uit de uitgave van taichi juni 1988: "Wanneer mensen ouder worden ontstaat botontkalking, dit is de reden dat de botten zwak worden en makkelijk breken. Met taichi-taiji- training worden de botten sterker omdat er meer kalk in de botten wordt aangemaakt"

Da liu, taichi-taiji meester; " Wanneer de mens niet meer voldoende warmte kan produceren in het lichaam ontstaat er teveel vocht in het lichaam en ziektes zoals diabetes kunnen daarvan het gevolg zijn. Taichi-taiji bewegingen stimuleren de nieren waardoor afvalproducten effectief worden afgevoerd uit het lichaam. Door het concentreren van de aandacht in de onderbuik wordt warmte geproduceerd, dit helpt om het teveel aan vocht te verwijderen en de urine schoon te maken."

Taichi-taiji-taijiquan oefening kan ervoor zorgen dat overgewicht verdwijnt en mensen hun normale gezonde lichaamsgewicht weer terugkrijgen. Correcte taichi-taiji be-oefening zorgt ervoor dat alle afvalproducten effectief worden afgevoerd, evenals het teveel aan vocht en vet. Het unieke van taichi-taiji is dat de oefening zeer langzaam wordt uitgevoerd zonder dat de taichi, taiji be-oefenaar loopt te hijgen door een tekort aan adem. Het tegenovergestelde is waar; de taichi-taiji be-oefenaar leert om diep te ademen en alle spieren in de onderbuik te gebruiken , dit in combinatie met het draaien van de romp en de volledige aandacht zorgt ervoor dat het gehele circulatie systeem een intensieve training krijgen waardoor zeer veel gezondheidsklachten verminderen of zelfs geheel verdwijnen. taichi-taiji is uniek in dat opzicht.

Wat is Taichi?

Tai chi chuan: Alle tai chi houdingen zijn volkomen natuurlijk en geven elk deel van het lichaam het volste recht van leven terug.

Tai chi chuan: Kan worden be-oefend zonder speciale apparatuur

Tai chi chuan: Kan worden be-oefend zonder speciale kleding, slechts makkelijk zittende kleding.

Tai chi chuan: Kan worden be-oefend door jong en oud; ziek en gezond. Zieke mensen kunnen bevrijd worden van veel chronische aandoeningen en gezonde mensen kunnen hun gezondheid in stand houden door tai chi be-oefening.

Tai chi chuan: Kan thuis worden be-oefend in een kleine ruimte; een tai chi leraar kan de tai chi oefening aanpassen op de ruimte welke een tai chi leerling thuis tot beschikking heeft.

Tai chi chuan: Geeft het lichaam haar volste recht van leven terug ; zowel van buiten als binnen.

Tai chi chuan: De tijd welke tai chi training in beslag neemt is slechts 15 a 20 minuten dagelijks en kan zelfs worden verlengd tot 1 uur per training. De leerling moet er zich terdege van bewust zijn dat voor het behouden van gezondheid of het verkrijgen van gezondheid ge-investeerd moet worden in trainingstijd. De tai chi oefening sterkt alle inwendige organen, maakt de gewrichten soepel, verbeterd de bloedsomloop, de ademhaling, haalt negatieve gevoelens weg om plaats te maken voor positieve gevoelens.

Tai chi chuan: De ademhaling in tai chi is natuurlijk en volledig ; d.m.v de ademhaling wordt vitale kracht uit de lucht onttrokken en opgeslagen in het lichaam om zo de innerlijke batterij weer te voorzien van nieuwe kracht. Gedurende het leven vergeet de mens dat het lichaam zijn/haar meest waardevolle bezit is op deze aarde en dat het volste recht van leven zijn/haar geboorterecht is. Tai chi geeft de be-oefenaar dat geboorterecht weer terug.

Hoe voelt het om tai chi chuan te be-oefenen?

*Het be-oefenen van taichi is als het genieten van een vredige rust.

*Het be-oefenen van tai chi is het ervaren van de energie, de chi, de bloedsomloep,welke vloeiend en zonder obstructie circuleert door alle meridianen en bloedvaten in het lichaam.

*Het be-oefenen van taiji is het harmonieus balanceren van ying en yang.

*Het be-oefenen van tai chi chuan voelt alsof men in de lucht aan het zwemmen is.

*Het be-oefenen van taijiquan voelt alsof men beweegt in het stilstaan.

* Het be-oefenen van taichi voelt alsof men met het lichaam kunstige taiji diagrammen in de lucht tekent.

*Het be-oefenen van tai chi is het opnemen van nieuwe universele energie (nieuwe chi) en het uitademen van oude energie, zodanig dat lichaam en geest het volste recht van leven verkrijgen.

*Het be-oefenen van tai chi chuan is het totaal ontspannen van lichaam en geest.

*Het be-oefenen van taiji voelt alsof men het denken ,de ziel en het lichaam gezamenlijk in balans brengt.

*Het be-oefenen van taijiquan voelt alsof men het lichaam vernieuwt met de krachtige levensenergie uit het universum.

*Het be-oefenen van tai chi is het in balans brengen van hemel, aarde en mens.

Hoe zoek je een taichi leraar?

Een taichi leraar moet minimaal 2000 trainings-uren hebben doorlopen.
Dat betekent 2000 volle trainings-uren in de tai chi vorm op de juiste manier, geintregeerd met ademhaling en energie -visualisatie.
Indien de taichi leraar ook taichi zelfverdediging onderwijst moet naast de langzame taichi-taiji vorm ook de snelle taiji-tai chi vorm worden beheerst.
Tevens is beheersing van de oefening met het 'handen duwen' onontbeerlijk om taichi-taiji tai chi chuan als zelfverdediging te kunnen gebruiken.
Taichi diploma's , certificaten e.d zeggen in feite niets over het werkelijke aantal trainingsuren welke een taichi leraar heeft doorlopen.

Taichi-taiji-tai chi - Health Benefits
● Increases the capacity for breathing.
● Circulates more oxygen to the tissues.
● Helps normalize your blood pressure.
● Prevents cardiovascular disease.
● Increases the activity of the red bone marrow in the production of red blood cells.
● Aids lymphatic circulation, as well as blood flow in the veins of the circulatory system.
● Lowers cholesterol and triglyceride levels.
● Stimulates metabolism, reducing likelihood of obesity.
● Tones up the glandular system, especially the thyroid to increase its output.
● Improves coordination throughout the body.
● Promotes increased muscle fiber tone.
● Offers relief from neck and back pains, headaches, and other pain caused by lack of exercise.
● Enhances digestion and elimination processes.
● Allows for easier relaxation and sleep.
● It results in a better mental performance, with a sharper learning processes.
● Relieves fatigue & menstrual discomfort for women.
● Helps combat depression.
● Minimizes the number of colds, allergies, digestive disturbances, and abdominal problems.
● Tends to slow down the aging process.
● You feel better, stronger and more focused.

Tai chi chuan; Leert dat zelfverdediging niet afhangt van brute kracht maar van kalmte en het leren luisteren naar de aanvaller en deze voor te wezen door een hogere sensitiviteit.

Tai chi chuan, letterlijk "Supreme Ultimate fist", is een eeuwen-oude Chinese discipline voor gezondheid, ontspanning, meditatie, zelfverdediging en karaktertraining.
"Een Gedachte die vorm krijgt, Meditatie in beweging".

Tai Chi chuan benadrukt ontspanning en kalmte in plaats van kracht.
Om deze reden kan het door iedereen worden beoefend ongeacht leeftijd of lichamelijke gesteldheid.
De oefening is langzaam, vloeiend en circulair met volledige aandacht in elke beweging.

Tai Chi Chuan is een helende oefening vanwege zijn reputatie om verlichting te geven aan vele lichamelijke en psychische klachten zoals stress, onzekerheid, depressie, angststoornis, verslavingsdrang, spijsverteringsproblemen, arthritis, hartklachten, huidproblemen, nierproblemen, overgewicht, astma en slapeloosheid.
Het verbetert de ademhaling, bloedcirculatie , energiecirculatie, balans en helpt om het zenuwstelsel te ontspannen en veerkrachtiger te maken en emoties te kalmeren.
De fysieke en mentale training in taichi maakt de be-oefenaar fysiek, mentaal en spiritueel sterker.
De lessen in taichi zijn direct toepasbaar op alle vlakken van het dagelijkse leven.
Zelfrespect en respect voor alle leven waarbij tegelijkertijd wordt geleerd hoe men beter, efficienter om kan gaan met stressvolle situaties omdat men in taichi training leert om lichaam en emoties beter in balans te houden.
De uitstrekkende circulaire bewegingen maken het lichaam soepeler, de spieren veerkrachtiger en ontwikkelen een ontspannen lichaamshouding met goede balans en gekalmeerde emoties..

De taichi vorm wordt aangepast aan de ruimte welke een beginnende taichi leerling thuis tot zijn/haar beschikking heeft om zonder probleem dagelijks te kunnen genieten van taichi be-oefening.
Het nut van de taichi houdingen is nodig te weten om te leren hoe men de energie kan visualiseren/sturen in de beweging.
Voor de gevorderde taichi leerling is de lange yang chen fu vorm aan te raden; deze vorm kan op 2 manieren worden be-oefend t.w; 1.langzaam en ontspannen, 2.met het loslaten van energie. (echter, hiervoor moeten de onderbuik-tan tien ademhaling,gewrichten en aanhechtingspunten voldoende getrained zijn om dit veilig te kunnen uitvoeren.

Als zelfverdediging maakt Tai Chi, taiji gebruik van het meegeven tot het juiste moment.
Echter, dit aspect van "zacht overwint hard" is niet toepasbaar voor alle zelfverdedingssituaties en enige verduidelijking is hier nodig.
Veelal wordt tai chi in 1 adem genoemd met 'zacht overwint hard', echter , deze uitleg werd in vroeger tijden gebruikt als een soort phrase voor een bepaald soort van technieken waarbij er door mee te geven met de aanval een voordeel werd bereikt om zodoende de aanvaller uit balans te halen en van zijn kracht gebruik te maken in eigen voordeel.
Maar hoe kan er mee worden gegeven als je wordt vastgepakt ?
In dit soort situaties moet er gebruik worden gemaakt van het 'juiste moment", het moment waarbij de aanvaller zijn volledige kracht om te grijpen nog niet heeft kunnen inzetten.
Op dat moment moet men met alle energie zo efficient mogelijk ingezet zichzelf bevrijden.
Technieken waarbij men slagen, trappen of duwen gebruikt naar vitale punten kunnen eveneens niet gerangschikt worden onder 'meegeven om te overwinnen".
Veelal moet eerst een kwetsbaar punt worden blootgesteld door het openen van iemands verdediging om dan zo snel als mogelijk een stoot of trap te geven.
Een basisprincipe van tai chi chuan is dan ook "het meest nuttige gebruik van energie".
Alle technieken lopen conform dit principe.
Een stoot of trap moet met maximale snelheid op het moment van impact worden gegeven; dat is het meest efficiente gebruik van energie.
Verdediging en aanval gebeuren in vrijwel hetzelfde moment.
Hiervoor is sensitiviteit nodig om de bewegingen van de aanvaller te kunnen voelen en er gebruik van te maken tot eigen voordeel.
Ontspannen blijft de tai chi beoefenaar om vervolgens met een enorme versnelling te handelen.
Deze onvoorspelbare bewegingen maken tai chi chuan zeer effectief als zelfverdediging.
Het ene moment zo zacht als katoen om het volgende moment zo hard als staal te wezen maken tai chi chuan enorm dynamisch.
De langzame bewegingen in de tai chi chuan vorm zijn de basis voor deze onvoorspelbare dynamische veranderingen.

Taichi bewegingen worden langzaam en ontspannen uitgevoerd waarbij de energie vanuit het lichaamsmidden (tantien) wordt ge-activeerd om zo de taichi houdingen vorm te geven.
Elke beweging wordt ondersteund door dit energiecentrum wat zich 3 vingers onder de navel bevindt.
Hierdoor word voorkomen dat onnodige spieren worden aangespannen.
Een goed ontwikkeld energiecentrum geeft vitaliteit aan alle bewegingen, het zenuwstelsel ontwikkelt zich op een krachtige manier, het bloed wordt efficienter door het lichaam gepompt, de inwendige organen krijgen een heilzame massage en worden hierdoor versterkt, emoties kunnen makkelijker worden gekalmeerd.
Omdat de taichi bewegingen worden ge-activeerd vanuit het energie centrum en niet zozeer vanuit de lokale spieren is tai chi chuan een interne gevechtskunst.
De langzame en ontspannen bewegingen halen alle stijfheid en spanning uit het lichaam.
Dagelijkse be-oefening van tai chi chuan vergt weinig ruimte, geen speciale kleding en is absoluut veilig voor het lichaam.
Als zelfverdediging gebruikt de tai chi be-oefenaar de totale ontspanning om enorme snelheid te kunnen genereren in een zelfverdedigingssituatie.
De langzame tai chi vorm vergroot het ontspanningsniveau waardoor er een structuur wordt ontwikkeld om grote snelheid te kunnen ontwikkelen in zeer korte afstand omdat er geen remmende factoren zijn in lichaam en geest.
In principe kan elke gevechtskunst be-oefenaar enorm profiteren van tai chi chuan om snelheid en kracht te ontwikkelen.
Kalm en ontspannen blijven in het heetst van de strijd is geen eenvoudige opgave, tai chi, taiji, tai chi chuan kan hier zeker in helpen om die ontspanning en kalmte te bewaren.
Bijkomend voordeel van deze verhoogde ontspanning is het efficient gebruiken van energie in alles wat gedaan wordt, de sensitiviteit neemt toe om zodoende gericht te kunnen reageren met kalmte.
Voor de tai chi chuan be-oefenaar welke geintresseerd is in gevechtskunst is het belangrijk om naast de langzame ontspannen vorm ook te leren hoe snelheid te ontwikkelen in ontspanning en te leren hoe de impact kracht op te vangen met een uitgebalanceerd lichaamsstructuur.

Indomaster geeft tai chi chuan les in omgeving den haag, rijswijk en delft waarin de lessen zijn aangepast op een ieders niveauongeacht leeftijd en lichamelijke conditie.
Tai chi chuan is een uitstekende methode van training voor oudere mensen vanwege de low-impact op het lichaam waarbij toch op effectieve wijze de bloedsomloop wordt gereguleerd, de hartspier wordt versterkt en longen beter gaan functioneren vanwege een toename in flexibiliteit van de de ribbenkast en diafragma spier.
De nierfunctie verbeterd en afvalstoffen worden efficient uit het lichaam verwijderd.
De botten worden versterkt en reumatische klachten verbeteren of kunnen in sommige gevallen verdwijnen.
Huidklachten verminderen of verdwijnen na regelmatige tai chi chuan training.
Het lichaamsgewicht komt op het juiste niveau; mensen met overgewicht vallen af en mensen met ondergewicht komen weer in balans met het juiste lichaamsgewicht.
Het gehele afweersysteem wordt versterkt om zodoende een goede bescherming te bieden tegen virussen en bacterien.
De tan tien, hara (zoals het in japan wordt betiteld) oftewel het energiecentrum ontwikkelt zich het beste in een natuurlijke lichaamshouding; het lichaamsgewicht kan dan volkomen rusten, zinken in dat energiecentrum waarbij de aandacht op natuurlijke wijze daar naartoe wordt geleidt.
Rugklachten kunnen aanzienlijk worden verminderd of zelfs geheel verdwijnen door het weer opnieuw aanleren van een volkomen natuurlijke lichaamshouding.
De ademhaling in tai chi, taichi wordt gedaan vanuit het middenrif ( de diafragma spier); deze wordt in werking gezet om zodoende lucht als vanzelf in de longen te laten stromen.
Hierdoor verkrijgt de tai chi beoefenaar een zeer rustige diepe buikademhaling waarbij de mond wordt gesloten.
Dit voorkomt een droge mond, uitputting en in een gevecht beschermt dit tegen het bijten in eigen tong, de kaak wordt beter beschermd tegen breuken.
Deze ademhaling is onhoorbaar en als het ware onzichtbaar; dit in tegenstelling tot een luidruchtige ademhaling waarbij de borstkas omhoog wordt getrokken wat een zeer ongezonde manier van ademhalen is.
In tai chi wordt niet zozeer veel lucht naar binnen ge-ademd; echter , er wordt slechts een geringe hoeveelheid zuurstof inge-ademd maar deze wordt evenredig verdeeld over de gehele long-inhoud.
Mensen met astma kunnen hierdoor een verbetering bemerken, oftewel astma kan compleet genezen worden bij dagelijkse tai chi chuan be-oefening op de juiste manier. ( voordat ik met taichi begon leed ik aan een zware vorm van astma, deze was na ruim anderhalf jaar intensief trainen geheel verdwenen en tot op heden nooit meer teruggekomen.)
Jong en oud kan profiteren van tai chi chuan mits het op een goede manier en met regelmaat wordt be-oefend.

expats looking for a tai chi school in the hague area and english spoken tai chi lessons.

Wonderfull Tai chi chuan

Tai Chi Chuan, as most people know, is that slow motion exercise of the Chinese People. Those Westerners who have not actually seen this exercise method for themselves have probably seen news clips of people practicing Tai Chi on the various TV programs or on video programs about China or Taiwan or Hong Kong or Singapore. Wherever there are any groups of Chinese, you will find Tai Chi Chuan being practiced, usually in the early morning hours by the elderly and in the pre-dawn hours by the Chinese martial artists.

That Tai Chi Chuan is an incredibly effective method of self-defense far surpassing Japanese karate, is not generally known nor do the Tai Chi practitioners, themselves, brag about this aspect of the exercise. It takes many years to be able to develop this phase of the art, so most people content themselves with the health aspects that Tai Chi Chuan -- the Grand Ultimate Fist -- offers them.

One of the strange things about Tai Chi Chuan is that its benefits are not readily apparent. Neither its health benefits nor its martial arts techniques are easy to perceive by the uninformed observer. The Christian philosophy is to "put your lamp on a lamp stand and not under a bushel", that is, to beam your spiritual light outward for the world to see. For an evangelical movement that strives to bring blessings to others, this is very fine, indeed. This is called teaching by doing and teaching by example.

But the Taoist philosophy, from which Tai Chi Chuan derives, teaches by not-doing and teaching by example. Christian and Taoist philosophy are similar in this way and also different. Rather than put your lamp on a lamp stand where someone can knock it off, Taoism teaches to be humble and to "Mask your brightness. Be at one with the dust of the earth." In this way, one can go about their life without attracting attention.

And so, those who are the most expert at Tai Chi Chuan, whether having the ability of maiming and killing a drug-crazed street mugger with their bare hands or merely living to extreme old age without illness or disease -- these you vary rarely see even when they are standing right in front of you simply because they are following the humility path of this Taoist martial art. They are standing there smiling, but their skills are hidden.

And so, it is not easy for a Westerner to discover the treasurers that are contained in the practice of Tai Chi Chuan. Indeed, it is not easy for the modern day Chinese youths to discover this, either. Whether you are a Western barbarian or a Chinese matters not. But whether you can calm your mind, relax your muscles, breath like a baby and find the Original Essence of the Universe, means everything.

Because both Tai Chi exercise and Taoist philosophy can become bothersome to think about, and even more bother to write about, I will try to explain just one aspect of this unique and ingenious Chinese martial art. And that aspect is this: How is it that Tai Chi Chuan can cure old age symptoms? How can youths who practice Tai Chi never suffer from old age and how can people already old become youthful again through the practice of Tai Chi Chuan? All of this is true. Tai Chi Chuan does all of these things. But how? It has already been proven by Western science to be the very best exercise for increasing and maintaining balance so that old people don't fall down and hurt themselves. But how does it cure old age, itself?

First, you must think about it for yourself. The Western physicians, being both ignorant and incompetent in these matters, are of no help whatsoever. So, ask yourself what are the first signs of old age? First, the muscles of the body are always under a certain tension known as "muscle tone". And over a lifetime, these muscles become harder and the joints, through lack of bending, become stiff.

As Lao Tsu wrote: "A man is born gentle and weak. At his death he is hard and stiff. Green plants are tender and filled with sap. At their death they are withered and dry. Therefore the stiff and unbending is the disciple of death. The gentle and yielding is the disciple of life."

The three main movement fibers of the body are the muscles, tendons and ligaments. Each is relatively tough to one another. Ligaments, which attach one bone to the next, are the strongest and the least pliable. And if the joints are not fully articulated during one's daily work or exercise, then these harden and make joint movement difficult or even impossible. Thus, a person loses the ability to stand or to move easily. Old age begins when what was once pliable becomes solidified.

Tendons, which attach muscles to bones, are tough and medium in pliability. And muscles, which do the actual movement, are attached one to another and to the bones by the tendons. Only the muscles have the ability to move. And they move only by contracting or relaxing.

If you look at the muscles, ligaments and tendons of a person, you will see that as we age, all three of these harden and become stiff. But they do not become stiff at the same time. What moves, continues to move. What is rigid becomes more rigid. "A hinge that is used, needs no oil. A hinge that is not used, rusts into a solid mass."

You can get an idea of how this system works by using two different rubber bands, one thick and fat and the other of regular size and weight. Link them together and give them a stretch. The thin rubber band is like the muscles in that it stretches the most. And the thick band is like the tendons in that it stretches very little. But when you pull on them linked together, they both stretch. BUT, if you pull them quickly, TIME enters the equation. Try it yourself as an experiment. It is easy to do and the experiment will teach you far more than these written words can. The thin rubber band stretches the most but linked together with the fat one, they BOTH stretch though at different rates.

When the thick and thin linked bands are pulled quickly, it is the thin one that stretches. The thick one doesn't have time to stretch. BUT when you pull them slowly, they both stretch. This is how Western exercise compares with Chinese exercise. In the West, the goal is usually to be faster and stronger. The competition of being first in the race or strongest on the weight machine is paramount. But what happens is that the muscles become hard and tight and the tendons become brittle. This is a symptom of old age even in young athletes.

But with Chinese Tai Chi Chuan, BOTH the muscles and the tendons are stretched because they are MENTALLY linked together through the concentration of the practitioner. And through the use of MENTAL CONCENTRATION as he moves slowly, ever so slowly, the muscles AND the tendons together stretch in coordinated unison.

Try it again with the linked rubber bands. The thick rubber band will or will not stretch depending upon how slow or fast you pull them. The muscles and tendons of your body operate on the same principle -- in unison.

Oh, but I mentioned that Tai Chi Chuan was better than karate in self-defense, didn't I?(see Indomaster's personal note on this below the article) This is also true not only because of the ingenious METHODS that are used but also because of the HEALTH of the practitioner's body. Karate players and Western athletes grow old like dogs, full of pain and misery because their muscles are hard and their joints are stiff. But Tai Chi players grow old like cats, able to stretch out their claws at any time or to relax in the sunshine.

The power of Tai Chi Chuan is found in yielding and gentleness. Through gentle movement, it stretches both muscles and ligaments while gently bending the joints so as to stretch the tendons, as well. It dissolves hard ligaments and tendons and makes them pliable once again while tonifying the muscles into a complimentary oneness and unity of health and power. In this way, Tai Chi reverses old age symptoms and preserves health and youthfulness.

In this art, the hard and strong muscles of the body are trained to become gentle and soft. But this is NOT the gentleness of a wet noodle, it is the gentleness of silk that we strive to attain. Silk is stronger than steel. The power and "snap" of the fat and the thin rubber band linked together is greater than the power of either one alone. Thus, the practitioner of Tai Chi Chuan appears to be soft and yielding, but contained within the gentleness is the snap of a steel whip.

Though Tai Chi Chuan was developed from Chinese Taoist philosophy, it links directly with the teachings of Jesus: "Be ye wise as serpents and gentle as doves". Tai Chi Chuan uses the serpent power of muscles, tendons and ligaments that are pliable as snakes linked with a mind that is as gentle as a dove. Tai Chi Chuan brings Health, Joy and Peace to those who practice it. And it gives Peace to those who watch it being practiced - in the parks, with the glorious sun rising among the singing of birds and the sweet scents of the new day. Ah, Tai Chi is wonderful!

By Tao-Wei
Note By Indomaster:

True karate performed by the ancient masters is beautifull to see and extreme effective.
This is true for all martial arts; All of these arts are unique !
The way of training can differ a lot, but at the end it comes down on developing true power, lightning moves and a fighting spirit that can't be broken because its connected with the center of the universe.
Talking about which martial art is more effective is useless; its better to use this precious time for training the mind and body and fill it with new life.

Taichi-Tai chi-taiji-taijiquan beoefening heeft ten doel om het volste recht van leven te geven aan al de onderdelen van het lichaam, die door uw huidige levenswijze dit hoogste recht hebben verloren.
Tai chi be-oefening versterkt bij u de wil tot het leiden van een gezond leven.
De volledige overtuiging dat iedere beweging uit de taichi vorm bijdraagt tot de gezondheid van het gehele lichaam zal het effect van taiji beoefening vergroten.
Bij een oppervlakkige beschouwing van taichi-taiji-tai chi oefeningen kan men met het redelijke verstand(ratio) moeilijk indenken of de rustige,langzame,vloeiende eenvoudige taichi bewegingen werkelijk zulk een heilzame invloed kunnen brengen aan ons lichaam.
De moderne wereld acht het verstandelijk vermogen (ratio) als het hoogste goed van de mens en is men al te snel geneigd om 'eenvoud' te vereenzelvigen met 'achteruitgang' in de snelle ontwikkeling op vrijwel alle stoffelijke gebieden in de huidige samenleving.
Men vergeet de waarde van het gezegde ; "Eenvoud is het kenmerk van het Ware".
De mens welke een goed evenwicht weet te bewaren tussen lichaam en geest zal een niet onbelangrijke rol spelen in het wereldbestel en de natuur.

Voor aanmelding tai chi- taijiquan-meditatie-qigong lessen kunt U vrijblijvend contact opnemen met:
indomaster.taichi@gmail.com

© indomaster

Tai Chi Les Den Haag en Delft-ontspannen met taichi

Info taichi:

info + aanmelding taichi lessen Den haag en omgeving;
indomaster.taichi@gmail.com

Constitution of the world health organization
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
The enjoyment of the highest attainable standard of health is one of the fundamental rights of every human being without distinction of race, religion, political belief, economic or social condition.
The health of all peoples is fundamental to the attainment of peace and security and is dependent upon the freest co-operation of individuals and states.
The United Nations Health Charter defines health in this way but merely understanding the definition is not the same thing as being truly healthy.
Taichi, tai chi, taichichuan, tai chi chuan, taiji, tai ji,taijiquan, chikung, qigong exercises in the correct way under a good taichi teacher with a solid background in taichi selfdefence can help you gain the kind of health that is not only the right, but also the duty, of all human beings.

Taichi Info