TAI CHI CHUAN
I N D O M A S T E R
Gezondheid is een Geboorterecht !https://indomaster.nl
 Taichi is een effectieve en prettige oefening om lichaam en geest het geboorterecht van gezondheid weer terug te geven. Dagelijkse oefening is essentieel voor een gezond lichaam. Taichi is een gezonde, plezierige en ontspannen oefening welke dagelijks door iedereen gedaan kan worden zonder dat het veel energie kost maar juist veel energie geeft. Een Taichi oefening kan door iedereen worden gedaan;iemand met zwakke gezondheid wordt weer sterk, iemand met een sterke gezondheid blijft sterk onder de dagelijks toenemende stress in de huidige samenleving. Taichi is een vloeiend ontspannen uitgevoerde meditatieve bewegingsoefening welke binnenshuis (een open raam wordt aangeraden) gedaan kan worden op een oppervlakte van slechts 3 vierkante meter en waarbij geen speciale oefenapparaten nodig zijn. Een taichi work-out is geruisloos en gracieus in combinatie met een langzame diepe ademhaling waarbij de aandacht diep is verweven met de oefening. Taichi kan veilig be-oefend worden tot in hoge leeftijd en heeft geen restricties, het is een geweldige en prettige manier om gezond te worden/blijven. Het denken komt geheel tot rust in de taichi bewegingen, het lichaam opgeladen met energie, alle negatieve storende gedachten zijn opgelost in het niets. We ademen niet goed, maar hoe moet het dan wel ? Vanaf het begin van de virusuitbraak covid 19 heeft de Chinese overheid het beoefenen van Qigong en Tai chi opgenomen in de richtlijnen voor de behandeling van coronapatienten. Dit omdat veel mensen niet goed ademen en dat kan nadelige gevolgen voor de gezondheid hebben. Voor corona patienten in het bijzonder is het heel belangrijk om op goede manier te ademen. Veelal zijn de ademhalingsspieren verstijfd waardoor de longen zich niet goed kunnen uitzetten, alsook de longblaasjes vaak niet meer goed functioneren door jarenlang verkeerd te ademen. In taichi training leer je met speciale oefening om de longblaasjes weer te stimuleren en de tussenribspieren, borstkas en diafragma-spier te trainen zodat de longen weer goed kunnen uitzetten bij het ademen. Het percentage mensen die op goede manier ademen is tamelijk klein wat vaak te zien is aan een ingevallen borst en voorovergebogen schouders. Dit komt door een onnatuurlijke manier van lopen,staan en zitten, dit heeft de mens beroofd van zijn geboorterecht op een goede manier van ademhalen. De mens heeft een hoge prijs voor zijn beschaving moeten betalen. Het belang van een goede luchtkwaliteit in een oefenruimte De microscopische kleine druppels die de mond verlaten tijdens uitademen, aerosolen, kunnen lang blijven zweven in een afgesloten ruimte. Virussen, zoals het influenzavirus, kunnen zich verspreiden via deze aerosolen. Om de luchtkwaliteit zuiver en schoon te houden is het belangrijk dat deze microscopische kleine druppels, aerosolen, niet te lang in de ruimte blijven zweven, aanwezig blijven. Dit betekent dat je het raam (gewoon raam, kantelraam,zolderraam) opent, een heel goede ventilator plaatst die lucht naar buiten blaast en de deur helemaal of gedeeltelijk openzet en een luchtbevochtiger die de luchtvochtigheid op het juiste percentage houdt indien nodig(tussen 40% en 60%). In een ruimte waarbij een klein raam aanwezig is in verhouding met een groot kameroppervlak dan is het uiteraard beter om het aantal mensen wat in de ruimte oefent te verminderen in aantal om de luchtkwaliteit zuiver te houden. In taichi leer je om juist langzaam,rustig,ontspannen door de neus in en uit te ademen, dit is voor de gezondheid veel beter, omdat de neus een natuurlijk filter is, en het aantal aerosolen wat in de ruimte komt wordt hierdoor behoorlijk verminderd dan als er met de mond zwaar wordt uitgeademend. |
indomaster.taichi@gmail.com
|